现代生活节奏和压力的增加，失眠的人越来越多，有的人入睡困难，有的人易于惊醒，还有些人总是梦境连连……

广州中医药大学教授、博士生导师潘毅曾在其个人公众号对本病进行分析，列举了失眠的常见证，一起来看一看——（下文所载方药仅供参考，具体疾病请在医师指导下治疗）

中医怎么调失眠？

拥有安眠夜是无数失眠人的梦想，以下中医调养方法虽然简单，但长期坚持必有成效——

01

调畅情绪——睡前远离电子产品

想要拥有良好的睡眠质量、快速入眠，首先就是要保证情绪平和、安神定志。

尽量不要刷手机或看电视，可选听柔和的音乐，特别是民俗音乐。

如感觉自己睡前有情绪不良的问题，可听一听具有调节脏腑功能的曲目，如《春风得意》、《汉宫秋月》、《紫竹调》、《小河淌水》等，音量在35～40分贝。

02

起居有常——按时入睡不熬夜

根据子午流注经络循行节律，每晚子时（23:00）前一定放下工作或娱乐活动上床入睡，养成好的作息规律，于肝经循行时段进入深度睡眠，有助于养肝护肝保障睡眠质量。

03

食饮有节——睡前不暴饮暴食

中医认为，胃不和则卧不安。

饮食不节制，尤其晚餐过饱或睡前吃东西，会加重胃肠负担，食滞中焦、胃失和降就会影响睡眠。

04

适当按摩——按揉助眠穴位

01

神门穴——安定心神、泻心火

位置：位于腕横纹小指侧端的凹陷处。

方法：就寝时以右手大拇指按左手神门穴5~10次，再用同样的方法按摩右手，有利入睡。

02

劳宫穴——安定情绪、调节心率

位置：双手握拳，中指所对应的地方就是劳宫穴。

方法：用手指按压劳宫穴位，以顺时间方向按摩，然后使用拇指指甲逐渐用力掐按局部。

05

睡前泡脚——调理阴阳助安眠

用花椒20克打粉兑水，或水煎煮后兑至温热（水温40℃～42℃），每晚临睡前沐足15～20分钟，药液浸至三阴交穴以上一寸。

睡前泡脚，一是能对有调节睡眠功能的阴、阳跷脉进行刺激；二是泡脚后，在入睡过程中，伴随着体温下降过程，更容易达到卫阳入于营阴的和谐状态，从而更有利于健康睡眠。