世界上有两件事藏不住，

一是咳嗽，

二是爱情......

最近呼吸道疾病频发，

各地的呼吸道疾病就诊量，

保持着较高水平，

就诊人群中咳嗽患者占比较高。

前段时间我们科普过一些止咳的方法，

其中一条是

蜂蜜可以缓解咳嗽！

很多人对此表示不解：

“蜂蜜这么甜竟然能止咳？”

“蜂蜜能止咳是真的吗？”

蜂蜜虽称不上 “止咳神器”，但确实有不少科学证据和指南，推荐在咳嗽时使用蜂蜜。

英国牛津大学的研究人员曾在权威医学期刊 BMJ上发表了一篇综述，汇总了14个临床研究的结果，最终得出结论：与常规疗法相比，蜂蜜能够更好地改善上呼吸道感染的症状。

结论显示，蜂蜜不光可以减少咳嗽的频率，减轻咳嗽严重程度，还可以让平均的感染时间减少2天。

以色列研究者就已经通过双盲、随机、对照的试验，发现与安慰剂（一种用椰枣做底料，提取出了和蜂蜜的口味和外观极其相似、真假难辨的东西）相比，蜂蜜确实能够更好地缓解咳嗽，改善患者夜间的睡眠质量。

美国胸科医师学会（ACCP）发布报告中称：蜂蜜是普通感冒相关咳嗽的治疗方案中唯一推荐的药物。

《中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南（2021版）》中也提到：蜂蜜缓解咳嗽的效果可能和镇咳药相当。

中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南（2021版）

咳嗽不是疾病，而是一种症状，是呼吸道神经末梢受到刺激引起的保护性反射。

咳嗽时吃蜂蜜能够对症状起到缓解作用，让人没有那么难受，而不是止住咳嗽。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，这些糖能够引起唾液和呼吸道粘液大量分泌，相当于给呼吸道覆上一层保护膜，呼吸道黏膜得到舒缓后，咳嗽的情况也能得到缓解。

另外，糖可能在一定程度上降低咳嗽感受器的敏感程度，感受器变得迟钝，也就不再容易引起咳嗽反射。

蜂蜜怎么吃止咳最有效呢？

蜂蜜直接吃还是兑水喝？

每天吃多少、吃几次？

答案是：

要直接喝，喝纯蜂蜜。

如果小孩子直接吃比较困难，也可以尝试用蜂蜜和温水1:1稀释后再喂给宝宝，吃完蜂蜜半小时后再额外喝奶或者喝水。

根据美国儿科学会的建议，具体的用量用法如下：

1-5岁的儿童：每次可以给予2.5毫升（约1/2茶匙）。

6-11岁：每次5毫升（1茶匙）。

12岁以上：每次10毫升。

如果整天都在咳，那么每天早中晚喝三次就差不多了；如果只是夜里咳，那么在睡前喝一小口，润润嗓子就行。

1

治标不治本

蜂蜜确实可以缓解和改善咳嗽，但并不能消除引起咳嗽的病因（比如炎症、感染、过敏、异物刺激、药物因素等）。

只是相对某些药品，对于儿童来说，蜂蜜的副作用更小，所以才推荐试试。

对于超过4周的慢性咳嗽，或者咳嗽持续加重，无法自行缓解，建议及时就诊，明确原因，正规、对症用药，切勿自行乱用药。

2

不要一开始咳就喝蜂蜜

咳嗽本身是一种身体保护机制，是身体在和呼吸道异物作斗争，只建议在咳嗽影响休息和睡眠的情况下使用。一味止咳反而可能会隐藏真实的病情。

3

1岁以下的婴儿不能吃蜂蜜

因为他们的肠道尚未发育完全，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢，引起肉毒杆菌中毒。

糖尿病患者以及对蜂蜜过敏者最好别吃蜂蜜。

4

不要将蜂蜜和感冒药一起吃

蜂蜜的成分中，含有淀粉酶、氧化酶、还原酶、消化酶等酶类。

而多数感冒药，如泰诺、快克、感立克、感冒清等都含有解热镇痛成分对乙酰氨基酚。

对乙酰氨基酚会与蜂蜜中的酶类发生化学反应，形成一种复合物，影响机体对药物吸收，从而减弱退热作用。

所以，感冒药和蜂蜜不要同服，最好相隔4~6小时再服用。

看到这是不是想马上买瓶蜂蜜呢？

大家一定要从正规渠道购买合格产品。

1

看颜色

真蜂蜜颜色一般为白色或者琥珀色，甚至深色等，但假蜂蜜为金黄色。真蜂蜜一般不透明、假蜂蜜透亮。

2

看含水量

蜂蜜根据其含水量可以分为两个等级：含水量小于20%为一级品，小于24%为二级品。

如果选购时看到商品未标注含水量，可以根据蜂蜜所含碳水化合物比例估算，也可以将瓶身倒置观察蜂蜜流动的速度，即粘稠度去比较判断。

3

拉丝感

纯正的蜂蜜用筷子插入蜂蜜后提起可以观察到拉丝不断的现象，品质不佳的蜂蜜拉丝易断。而假蜂蜜则呈液滴状。

4

看结晶

正宗的蜂蜜有时会发生结晶，而且结晶十分松软细腻，看着像凝固的动物油脂，浮于蜂蜜表面。而掺白糖的蜂蜜产生的结晶颗粒大，且常沉于底部。

5

尝味道

品质好的蜂蜜味道甜润爽口，酸味十分轻微，而且回味时可以闻到一种蜂蜜特有的清香，并且香味儿根据不同的花蜜品种有略微的差异。而品质不佳的蜂蜜吃完后回味酸味略重。假蜂蜜甚至会有苦涩味或者化学怪味。

1

存放容器

存放蜂蜜的容器最好用玻璃或陶瓷器皿，不能用金属容器，以防蜂蜜中的酸类物质腐蚀容器。

如果你是用无毒塑料瓶存放蜂蜜，时间也不能过长，最好不超过三个月。

2

不用放冰箱

贮藏蜂蜜的地方要干燥、通风、清洁。

记住，别把蜂蜜往冰箱里放！

因为在低温环境下，蜂蜜会结晶析出葡萄糖，很影响口感，有些人还会误以为蜂蜜已经坏了，直接给扔了~

大家还有什么止咳的好方法吗？

欢迎大家转发与留言，

帮更多的人缓解“咳咳咳”的不适，找回清爽。

来源：健教部综合整理自腾讯医典、科普中国、丁香妈妈等

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