从幼时到老去

从踏进学校到步入职场

“心理健康”在每一阶段都至关重要

也一直都是老生常谈的话题

那么

作为一名职场人

我们该如何在城市工作生活中

学会关注自己的心理健康？

及时调整自我状态呢？

这场活动了解一下~

为心灵加氧，为企业赋能

——

深圳市总工会

百场心理团辅进基层活动

为推进“健康深圳”建设，推动建设深圳工会职工心理健康服务体系，着力提升深圳市职工队伍的心理健康水平，2023年，深圳市总工会组织开展了“深工心动力·助力新征程”百场心理团辅进基层服务活动，以“看单点菜”的方式为基层工会提供百场团辅课程，内容涵盖讲座、沙龙、心理绘画、心理卡牌、音乐冥想等，切实帮助广大职工掌握科学的减压和排压技巧，增强职工职场幸福感。截至目前，市总工会职工心理健康服务中心已为全市基层企业工会送课91场，惠及职工近8000人次。

凝聚心力

在创造中减压

深圳作为一线城市，生活节奏快、竞争激烈，职工普遍面临工作、生活压力大的挑战。为帮助职工减轻压力，深圳市总工会职工心理健康服务中心讲师团队依据表达性艺术疗愈的原理，从视、听、嗅、味、触五感的维度，为广大职工朋友带来一场场心灵的减压盛宴。

在减压团辅中，讲师运用“雨中人”绘画测试，让职工朋友从雨点的密度、雨具的大小、雨中人的状态等方面直观感受到自身的压力。同时，结合认知疗法中的“情绪ABC”理论，通过分享烦心事以及“半杯水”的故事引导职工发现“想法”决定“情绪”，让大家学会用ABC理论来发现不合理信念，从根源上管理情绪。

在“鲜花赋能疗愈性团体”中，讲师带领职工朋友敞开身心，让鲜花化身为修复和清理负面情绪的工具，与花对话和连接，邂逅真实的自我，共同开启心灵之旅，焕发自身内在爱的疗愈力量。通过对花器空间的感知，花材的认知，比例到色彩的搭配，及插花中的花叶裁剪、造型，大家一起互相沟通，释放了压力，每一步都做到内心平和，每个过程都悄然疗愈职工朋友们的内心。

观照自我

在疗愈中成长

心理学认为，正确认识自我，积极悦纳自我，用心观照自我，是一个人心理健康的基石。为了帮助职工进一步了解自己，在工作中更好发挥优势，深圳市总工会职工心理健康服务中心特别推出“心灵之花曼陀罗”“情愿卡自我观照”“常见心理问题识别”等自我观照系列课程，让职工朋友学会在工作生活中观照自己、疗愈自己。

在“心灵之花曼陀罗”团体辅导中，讲师带领职工朋友进入曼陀罗的世界，感受曼陀罗的神奇。分析心理学认为，曼陀罗绘画能直观呈现人的心灵状态，提高专注力，激活内在能量。活动中，大家伴随着舒缓音乐，借助彩绘曼陀罗图卡，用手中画笔，把心中情绪、心声用色彩表达出来，在这过程中，职工朋友用心体会感受，发现了自身局限和潜能，探索到未知的自己，积压情绪得以释放。

情绪是一个人认识自我的入口，每一份情绪背后都蕴藏着不同的需求。而精准地觉知情绪，看见内在需求，是保护心理健康的秘诀。“情愿卡自我观照”团辅围绕“情愿卡”展开，职工朋友用角色扮演的方式生动演绎了不同需要的内涵，并展示了只有情绪和需要被理解和支持，才能做出适宜的行动。情愿卡能深度剖析个人的情绪情感以及内心深层需求，帮助职工观照自我。

连接关系

在沟通中合作

为了培养职场成员之间的信任感，提升人际沟通能力，培养团队凝聚力，深圳市总工会职工心理健康服务中心为职工量身定做了“职场人际沟通”系列课程。

其中，“矛盾纠纷调解”工作坊以职场沟通为大方向、矛盾纠纷调解为小切口，从人际沟通中的“怎么听” “听什么”“反向叙述”等技巧，结合实际案例，让职工朋友领会到在生活或职场中如何接纳对方的情绪，如何通过“内容反映”“情感反映”的心理学技巧增进彼此理解，促进职场间的高效合作。

此外，部分团辅主要聚焦团队建设与人际沟通两个主题，以游戏的方式让参与者体验从独立分散的个体成长为充满凝聚力的团队。讲师以轻松幽默的语言将团队建设的理论和人际沟通的技巧娓娓道来，内容涵盖了团队建设的关键点及基本路径、倾听和表达的注意事项、人际沟通的基础模型等，每一位参与者都收获颇丰。

坚守初心

在奋进中前行

“深工心动力·助力新征程”百场心理团辅进基层活动旨在通过举办多元化、多维度、多角度的心理健康团辅课程，助力全市基层工会营造良好的职工心理健康服务氛围，引导企业和全社会关注职工心理健康问题，着力提升职工的安全感、幸福感和获得感，培育理性、平和、积极向上的社会心态，推动构建和谐劳动关系。

接下来，深圳市总工会职工心理健康服务中心将继续坚持以职工需求为导向，关注职工、关心职工、关爱职工，以高度提升职工对心理健康活动的接受度及认可度为己任，持续通过优质实用的团辅课程为职工心理赋能，坚守初心，砥砺奋进，做职工贴心“娘家人”。

调节心情

释放压力

健康生活