夜醒五六次，白天嗨不停！

入睡困难，黑白颠倒……

江湖人称“熬全家”

是不是戳中了

许多“睡渣宝宝”家长的心

但总结发现

孩子大部分不良睡眠习惯

其实是我们家长

自！找！的！

孩子出现睡眠问题

我们家长难辞其咎哦！

睡眠对于宝宝生长发育的意义

人的一生中，睡眠时长就占了1/3，它的质量好坏直接影响着人体的健康。

睡眠对儿童的体格生长、认知发育、情绪行为等方面也有着重要意义，孩子在生长发育过程中，如果没有良好的睡眠，可能引起不良的生长发育状态。

怎样培养婴幼儿独自入睡的能力？

1. 从宝宝一出生就开始培养其自我入睡。

2. 在宝宝瞌睡但未睡着时单独放置小床睡眠，避免在家长的怀抱中睡着。

3. 孩子不宜抱睡、摇睡，尽量减少较多或动作大的安抚孩子入睡的行为，可采用动作轻柔如轻拍的安抚方式，在孩子困倦的时候尽快放至床上培养自主入睡。

4. 1岁以后的宝宝要将喂奶进食与睡眠分开至少1小时，6月龄后尽快戒掉夜间进食奶。

5. 允许儿童抱安全舒服的安抚物品入睡。

不恰当的方法尽量避免使用

1. 宝宝夜间频繁夜醒哭闹，不应采用“哭声免疫法”培养独立睡眠能力。

2. 宝宝易醒难以自主入睡，不应用摇晃、抱着上下蹲、放到婴儿推车内帮助入睡。

3. 不应用“奶睡”的方式帮助入睡。

4. 不建议用“安抚奶嘴”来进行睡眠情绪的安抚。

5. 孩子晚上睡不好，不应不让孩子日间睡觉，而是逐渐拉长宝宝白天清醒时间。

夜间进食要如何“戒掉”呢？

一般6个月以后，婴儿的夜间喂养不再是生理需要，而更多的是一种习惯性的需求。

夜间喝过多的液体和富含营养的食物，除了影响孩子睡眠，还会导致尿床。那么应该怎么做？

1. 如果按需哺乳，父母将最后1次喂奶时间固定，大概在夜间10~12点（父母睡前），如果孩子夜间确实需要进食，可选择睡前喂泥糊状或类似食物。

2. 逐步减少夜间喂母乳时间，先观察母亲哺乳平均所需时间，每次喂奶时间减少1~2分钟，延长两次喂奶间隔，喂奶时间低于3分钟时，可以完全停止喂奶。

3. 如果夜间喂的是配方奶或其他食物，按照类似的方法，每次减少10~20毫升的奶量，逐步延长间隔，奶量很少时停掉。

儿童常见的睡眠问题有哪些呢？

儿童睡眠问题中，失眠和异态睡眠的占比比较高。失眠包括入睡困难、夜醒、白天醒得早等。异态睡眠包括夜惊、梦游、梦魇等。

还有一些睡眠相关运动障碍，例如磨牙、夜间摇头、睡觉时从床头滚到床尾等等。

如果孩子失眠情况每周超过3次，持续1个月以上，就需要考虑有睡眠问题，需尽早就医。

此外，儿童的睡眠问题需要排除一些其他疾病，例如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等，所以当孩子出现睡眠问题应该尽早就医，及时对症治疗。

【医生介绍】

孙若瑜 

儿童保健科主治医师

擅长：

1.婴幼儿睡眠障碍的诊治。

2.注意缺陷多动障碍、孤独症谱系障碍、语言发育障碍等儿童发育行为障碍的诊治。

3.各年龄段儿童的保健指导，高危儿的早期干预指导。

来源：儿童保健科 孙若瑜

编辑：宣教科全媒体编辑部

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