什么是骨质疏松症

骨质疏松症（OP）是一种以全身骨量减少，骨组织微结构损坏，骨脆性增加，从而容易发生骨折为特征的全身性骨病。好发于中老年人，而且女性发病率高于男性。

根据最新调查结果显示，我国50岁以上人群骨质疏松患病率为19.2%，其中男性患病率为6.0%，女性患病率则高达32.1%。显然随着我国社会老龄化的加重，骨质疏松症已经成为了中老年人继糖尿病、高血压、冠心病后又一重要健康问题。

高度警惕骨质疏松的易发人群：

1、不明原因腰背痛的中老年患者。

2、45岁前自然绝经或者双侧卵巢切除术后的女性。

3、各种原因引起的性激素水平低下的成年人。

4、有脆性骨折家族史。

5、有多种骨质疏松的高危因素的人：高龄、吸烟、制动、卧床等。

6、有影响骨代谢疾病史的患者：免疫系统疾病；服用激素、抗病毒药物等；有长期质子泵及大量甲状腺激素药物应用史等情况。

骨质疏松症的临床表现：

1、脆性骨折：髋骨和椎体脆性骨折是骨质疏松的重要临床表现。

2、不明原因的腰背痛：是骨质疏松症患者的最常见症状，也是大部分患者就诊的首要症状。

3、身材变矮或者脊柱畸形：严重的骨质疏松症患者可有身高缩短和驼背等脊椎畸形。

4、心理异常和低生存质量：骨质疏松症患者可出现焦虑、抑郁、恐惧等异常心理和生活自理能力的下降。

如何预防骨质疏松

高州市妇幼保健院内科吕锐副主任医师提醒广大市民预防骨质疏松症应该注意以下几点：

1、科学膳食：保证每日膳食丰富、营养均衡是防治骨质疏松的基础。饮食上多吃富含钙和维生素D的食物。如牛奶、蔬菜、鱼类、蛋类、豆腐、燕麦、奶制品等。同时注意大便通畅，增进食欲，促进钙的吸收。并注意戒烟、限酒、避免过量咖啡及碳酸饮料。

2、充足的日照：维生素D除了来源于食物外，还依靠阳光中的紫外线照射皮肤而合成。一般面部及双臂暴露照射15-30分钟即可，建议选择柔和的时间段，注意避免强烈阳光照射以防灼伤皮肤。

3、合理运动：中老年以有氧运动为基础，逐渐增加运动量，每周3-7次。例如：散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等。

4、预防跌倒：应提高防护意识，避免走楼梯，防滑等，必要时使用拐杖或者助行器。

5、定期监测骨密度：定期至医院检测骨密度，必要时行规范抗骨质疏松治疗

6、端正心态和减压：保证健康、积极、乐观的心态，有助于消除心理负担，从而减轻失眠、焦虑、抑郁、恐怖等，从而有助于身心健康。