秋季来临

昼夜温差开始变大

不时有秋雨降临

正所谓“一场秋雨一场寒”

入秋泡脚，百病全消

泡脚养生，已有数千年历史

早在《黄帝内经》就有记载：

“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

秋

日

养

生

泡脚，

最简单有效的养生法，

只要烧壶热水~

一不小心

还get了一个明星同款

左滑看更多

是不是觉得这是自己离明星最近的一次

那泡脚究竟有什么好处呢？

泡脚的好处

（一）

足部有人体脏腑的反射区，泡脚可以刺激脏腑的机能，强健脏腑，温养筋脉，辅助治疗慢性胃肠炎、缓解痛经、风湿骨病、老寒腿等慢性疾病。

（二）

泡脚可以改善人体的血液循环，温经散寒，活血化瘀，使身体里的部分寒气通过适度发汗将其排出。

（三）

泡脚有助于解除疲劳、改善睡眠、加快人体新陈代谢、促进食欲，从而增强抵抗力。

原来泡脚有这么多好处啊！

那是不是水越烫越好？

泡的时间越久越好？

泡脚攻略

01

泡脚适宜温度

水温在40℃左右，不可过高。

很多人认为水温一定是越高效果越好，其实水温不可以太高。水量没过脚踝。让脚部感觉热而不烫就可以了。如果水温过高，会导致脚上的血管过度扩张，使体内的血液更容易流向下肢，从而引起心、脑、肾等重要器官供血不足，造成身体损害。

02

泡脚适宜时长

每次泡脚15~20分钟最适宜。

泡脚时间不是越长越好。泡脚时，血液会流向下肢，造成脑部供血不足，尤其心脑血管疾病患者、老年人等。如果感到胸闷、头晕，一定要暂停泡脚，稍作休息。

03

泡脚适宜时间

晚上9点左右，睡前最佳。

过饥和过饱时都不要泡脚，饭后1小时内不要泡脚；泡脚后半小时内不要吹空调；最好在泡脚后半小时内就寝。

泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂。

04

加点小动作效果更好

搓搓脚，可用双手按摩、揉搓脚背及脚心，产生温热感为止，有男/女朋友帮忙按摩搓脚，效果更佳。

怎么样？

是不是今晚就想试试？

别急！

有些人还真不适合泡脚，

快来看看吧！

不适合泡脚人群

1. 低血压患者

低血压患者如果进行频繁、长时间泡脚，会使得血液不能及时回流到心脏，导致心脏负担的加重和大脑的供血不足，可能会导致头晕、晕厥的情况。

2. 心脑血管病患者

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。

3. 糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

4. 静脉曲张患者

静脉曲张的病因是腿部血液回流不畅。热水泡脚会导致动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但静脉的血液回流能力没有改变，因此会加重下肢的血液淤积。

5. 脚气患者

足部有外伤、炎症、感染的人群泡脚要注意，比如疱疹样脚气的患者，很容易通过泡脚，使局部发生炎症，引起感染。

最后提醒一下大家，

泡脚时最好别看手机，

因为......

好了，秋风渐凉，

泡脚养生大法快快用起来吧！

撰稿、编辑：李静雯

专业审核：黄红星、魏建坤

初审：黄健玲

复审：张莉萍

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