“出门五分钟，流汗两小时”，“也不知道我现在几成熟了”……这几天的高温天气让小伙伴们大呼“顶唔顺”！今年首轮“龙舟水”强降雨已结束，广东高温天气持续，5月31日我区白天录得最高气温达38.5℃。

这样的高温天气让户外工作者经受着严峻的“烤”验。对此，我区各大项目工地积极采取防暑措施，合理安排作业时间，进一步储备防暑降温物资，确保生产生活安全有序。

近日下午，记者在新协航粤港澳大湾区冷链物流建设现场看到，吊臂起落、机器轰鸣，一派争分夺秒加快建设的忙碌景象。避开了一天中最热时段的建设者们纷纷重新投入作业，把工程进度抢回来。为应对连日来高温天气给项目建设带来的挑战，项目经理孟超介绍，除了错时施工，建设方还为工人配备遮阳伞、藿香正气水，增加茶水供应，针对性地开展安全管理工作，防止工人中暑。

据气象部门预计，未来几天我区雷雨天气频繁，高温炎热天气持续，最高气温35到36℃。受高温和雷雨天气影响，市民须注意做好防暑措施。而高温环境下，容易中暑的主要是户外作业人群，以及有基础疾病的老年人和幼儿。

区人民医院南岸分院医生提醒，热射病是由轻及重的连续过程，大家要提高对轻度和中度中暑的警惕，当体温明显升高并大于38℃，伴面色潮红、大量出汗等表现，应及时识别处理，避免病情加重。一旦出现中暑症状必须让患者迅速离开高温环境搬到通风阴凉地方，解开衣物纽扣，用冰水物理降温。如果是意识清醒情况下，可饮用微凉的淡盐水降温，200到300毫升左右，少量多次饮用。

医生还提醒，高温天气下户外作业者应做好个体防护，无论是否口渴，都要及时补充水分。剧烈体力劳动下至少每小时饮水500毫升以上，最好饮用淡盐水，少量多次饮用为宜。并且要保证充足的睡眠和休息。

在这种出门即流汗的天气里，如果在户外长时间工作、活动后出现头晕、大汗、呼吸急促、意识模糊等症状，请重视起来！因为你可能已经中暑啦！热痉挛、热晕厥、热衰竭、热射病等等，这些均属于中暑症状，其中以热射病最为严重，甚至会导致器官损伤！

热痉挛

热环境下或剧烈运动后患者意识清醒，主要表现为肌肉疼痛和抽搐，多发生在腹部、手臂或腿部，常呈对称性，间断性发作为主。

热晕厥：指在热环境中长时间站立或突然改变姿势时发生的直立性头晕。

热衰竭：主要表现为头晕头痛、大量出汗、脸色苍白等虚脱表现。

热射病：以核心温度升高＞40℃和中枢神经系统异常为特征，如精神状态改变、抽搐或昏迷，并伴有多器官损害。

医生提醒，热射病是一个由轻及重的连续过程，市民一定要提高对轻度和中度中暑的警惕性和重视性，出现体温明显升高＞38℃，伴面色潮红、大量出汗等表现，应及时识别，避免病情加重和进展。如果身边有人中暑怎么办呢？医生教大家几招！

脱离高温环境：迅速转移至阴凉、通风的环境，用扇子或电扇扇风，同时垫高头部，解开衣领裤带，利于呼吸和散热。

快速降温：可用酒精或冷水擦身，或用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块置于病人颈部、腋窝和大腿根部散热。

及时补水：若患者仍有意识，及时饮用清凉淡盐水或小苏打水，注意不要过急补充大量水分，以防出现呕吐、腹泻等不适症状。

紧急就医：若中暑患者病情加重，出现虚脱、抽筋甚至神志不清等症状，一定要及时就医，在等待救援期间，应将病人搬至通风环境中平卧，头偏向一侧稍后仰，防止呕吐物误吸，保持呼吸道通畅。

为了避免以上情况的发生，正确的防暑姿势就非常重要了！下面跟着小编一起学习一下吧！

夏天还长长长长长着呢！各位“老熟人”还是要注意防暑防晒！

高要区融媒体中心记者：若琳 家乐 正谦

部分来源：肇庆发布

编辑：黄绮雯

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