根据国家卫健委会发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》的定义，网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤等问题。

其中，持续时间是界定网络成瘾的一项重要标准，一般情况下，相关行为和问题需至少持续12个月才能界定为网络成瘾。

虽然网络成瘾还没有100%被认定就是一种病，但现有国际诊断体系已将网络游戏成瘾纳入了疾病范畴。

在国际上，目前针对网络游戏成瘾有两种诊断标准，不管是哪一种诊断标准，都指出了“病理性游戏行为”的2条核心表现：

第一，游戏成瘾的人不仅花大量时间和精力在游戏上，更重要的是他们忽略了现实生活，无法再承担以往的社会角色，也不想再参与社会生活；

第二，丧失了对自我行为的控制，让游戏完全支配了生活。

究竟如何界定网络成瘾？如何理解诱发网络成瘾的因素？家长可以采取什么措施预防网络成瘾呢？今天，广州白云心理医院心理咨询与治疗中心儿童青少年首席咨询师叶坚给大家详细解说。

什么是网络成瘾？

对某种事物成瘾，意味着即使知道某个行为可能造成的不良后果，人们仍然持续地重复这种行为。

据中国疾病预防控制中心“青少年常见病及健康危险因素监测系统”定义，当平均每天用于非工作学习目的的上网时间≥4小时且至少同时出现下列情形中的情况，即有网络成瘾倾向。

• 1.因为上网而对其他娱乐活动（爱好、会见朋友等）失去了兴趣；

• 2.多次想停止上网，但总不能控制自己；

• 3.因为上网而不能完成作业或逃学；

• 4.向家长或老师、同学隐瞒自己上网的事实；

• 5.明知会导致睡眠不足、上课迟到、与父母争执等负面后果，还是继续上网；

• 6.当你试图减少或停止网络使用时是否感到不安、沮丧、抑郁或易怒？

• 7.每次上网实际所花的时间是否比原定的时间要长？

• 8.对没有网络的日子感到恐惧、无聊、空虚；

• 9.你是否因使用网络而面临丧失重要的人际关系、工作、受教育或发展机会的危险？

• 10.宁可多花点时间上网也不愿与人出去交流；

为什么会导致网络成瘾？

网络成瘾是一种行为成瘾，其发生可能涉及（并不限于）以下四种机制：

01.认知行为模型

由于自身原因难以建立现实人际关系，从而更倾向于虚拟环境，在其中获得满足。

比如平时不善言辞、不擅交际的人，在学校单位甚至家庭里没有存在感，一旦发现自己在网上发帖引起了关注，或者游戏打得好获得了认同和满足，那这个人肯定就更愿意活在虚拟的网络世界中。

02.神经心理学模型

每个人都喜欢追求愉悦，逃避痛苦，这是人的天性，而网络的使用可以刺激中枢神经系统，获得愉悦和满足，这种感受可以促使这个人持续地使用网络，一旦成瘾形成，这种感受就会转化为一种习惯状态，从而把上网变成一个固定行为。

03.补偿理论

目前社会上普遍存在学习好=好孩子的单一评价系统，这也就导致许多年轻人需要在网络线上活动中找寻“精神补偿”，通过参与网络活动找寻自尊与自我身份认同。

04.情景因素

网络可以帮助我们逃避现实生活中的问题和困境，比如刚经历离婚痛苦的人可能上网寻求帮助，考试失败的学生可能通过游戏寻求安慰。

此外，网络还可以帮我们应对孤独感，比如在家寂寞的老人通过上网找寻热闹或者亲情，比如有人新到一个单位不适应，跟同事不熟悉，下班后就会把时间投入到网上缓解孤独感。

化解网瘾要找对方法

在网络成瘾的人群中，青少年网瘾问题已经成为全世界关注的重点问题，而想要让问题得到解决，找对方法是关键。

1.暴力断网或者没收手机等电子产品没用

这样的方法想必不少家长都用过，以为把网断了，把手机、电脑收了，孩子接触不到这些东西，就可以把网瘾戒了。

但这样的方式只会引起孩子激烈的情绪反应，甚至有新闻报道这样的行为导致孩子跳楼自杀，或者伤害家人的惨剧……

2.及时寻找专业的帮助才是正解

关注可能存在的抑郁、强迫、焦虑等共患精神障碍，及时到专业的精神科医生处评估、诊断和治疗，必要时在医生的指导下治疗。

此外，可针对家庭教育、生活环境、心理创伤与应激等多方面因素进行综合防治心理干预与调整。

由于“缺少关爱”可能是导致网络成瘾的一个重要因素，需要得到家庭成员的足够重视。如果家庭成员之间的干预和调整难以进行或效果不佳，建议及时寻求专业的医生帮助。