总而言之，职业生涯总有起起落落，保持良好的韧性，即便跌入低谷也能顽强走出来。

采写 | 卢晓菲

编辑 | 林意欣

最近打开综艺节目，经常能看到主持人大张伟脱口而出各种搞笑段子。比如他会说：“我妈曾经教育过我，有什么事想不通的就先放一放，后面就再也想不起来了。”“未来不一定像你想的那么美好，但是现在，你要把现在过精彩就可以了。“你就每天把你要做的事情做好了， 因为后天一定会比明天更好。”“想放弃的时候就放弃就好了。好多时候想放弃是因为有人告诉你这个事情就不应该做了，在错误的路上倒退就是前进。”让人捧腹大笑之后又莫名有些治愈，他也因此被网友称为“人间反焦虑大师”。

不过就在两三年前，大张伟还自爆深陷焦虑症十年，晚上失眠睡不着，早上醒来就想哭，他上综艺节目时，做测试的结果也是焦虑几乎爆表。

他最开始是因为歌手的身份而走红的唱的，《嘻唰唰》、《倍儿爽》等多首街上哪儿哪儿都能听到的洗脑神曲，早早成名却又在09年解散了花儿乐队，舞台上看似没心没肺的大张伟私底下经历了很长时间的焦虑时期。

职场焦虑并不是名人明星的专利，打开朋友圈时常能刷到各种“焦虑”“内卷”的文章。现在的年轻人们为什么这么焦虑呢？

压力山大的年轻人

英国咨询公司德勤调研了全球45个国家的22928名年轻人（包括14655名千禧一代和8273名Z世代），发布了《2021年全球千禧一代和Z世代调查报告》。其中，千禧一代被访者出生于1983年1月至1994年12月之间，Z世代被访者出生于1995年1月至2003年12月之间。这份报告指出，超过四成的被访者都经常感到压力和焦虑。

而这些年轻人们的压力来源，主要是财务状况，家庭福祉和工作前途。大约有三分之一的被访者，曾经因为焦虑而请假，但近半数请假的时候并未如实告知雇主不去上班的原因是焦虑，而是以别的事由请假不上班。

这可能是由于精神健康在职场上被污名化， 也只有不到四成的被访者表示愿意跟上司说他们觉得压力太大。研究人员表示雇主有责任让工作场所更加开放和包容，让人们可以轻松谈论他们所面临的压力、焦虑等，从而让员工得到更好的发展。

新冠疫情也加剧了人们对自身财务状况的担忧以及对社会财富不公平的关注。三分之二的被访者表示他们经常为自己的财务状况感到焦虑，疫情让他们重新评估并改变了自己的财务目标。

而在对未来的预期上，只有不到四成的年轻人认为2022年他们的个人财务状况会有改善。三分之二的年轻人认为，社会的财富和收入分配并不平等。

报告也显示年轻人对企业的看法转向负面，对工作的忠诚度也在持续下滑。只有不到一半的年轻人认为企业对社会所产生的影响是积极的，这是该指标首次下滑到50%以下。而就在2017年，还有近80%的年轻人对企业持有正面态度。

36%的千禧一代和53%的Z世代表示如果有机会，将在两年内换工作。44%的千禧一代和53%的Z世代表示，他们对工作和单位的选择是基于个人的道德观念。

这项调查报告到今年已经进行到第十年了，多年来的调研都发现年轻人受价值观驱使以行动为导向，为自己和企业去承担责任。他们持续推动积极的社会变革，而那些拥有同样愿景并支持他们努力创造更美好未来的企业，将会脱颖而出。

如何应对职场焦虑

大张伟曾在综艺《我们的师父》里说自己没有资格休息，表示“如果没有工作就意味着自己没有价值，我完全受不了三天没有工作”。对没有工作的焦虑在年轻人里很普遍，刚毕业的人时常会担心自己搞砸事情被炒鱿鱼，而工作了十年八年的人则担心自己“非升即走”，现在很多公司、机构招聘都要求年龄35岁以下，引发无数网友询问：“那35岁以上的人都去干嘛了？”“保住这份工”不是疫情之后才出现的集体焦虑，只是疫情之后更加激化了。

如果你持续陷在工作前景的焦虑里，专家则建议你思考几个问题，看是否能缓解部分焦虑。

首先，去了解一下你所供职的企业总体财务状况如何，整个行业和整体经济又如何呢？

企业经营状况良好，大规模裁员的可能性就会比较小。如果你所在的行业处于扩张状态，你也比较容易在业内找到相应的职位。现在相比疫情刚开始时，经济已经在复苏，岗位的稳定性也更有保障。

其次是了解一下公司的组织文化。一个公司文化是开放透明并以反馈为导向的，那么它的人力资源流程是规范可以预见的。

这类公司有着标准的绩效评估，管理决策也相对公平合理，不会随随便便解雇员工。尽管员工付出的劳动不一定能跟企业的需求严丝合缝，但当员工履行了自己的职责，就能得到企业的反馈和考评，并朝着共同的目标不断去调整。

再有是了解一下主管的思维模式和行事作风。保持跟管理层的沟通很重要，不管是直接询问主管对你工作的期待和建议，还是跟你的队友们讨论老板给他们的项目反馈。这会帮助你了解自己在团队中的位置，得到更好的成长。

最后是了解一下自己的偏见。

乐观主义者容易高估自己的能力和潜力，因此当他们没有得到预期的晋升甚至意外被解雇时，往往会觉得很震惊。相反悲观主义者则很容易陷入自我批判，总担心自己这里那里做得不尽人意，常常陷入想象的困境里。这些都是对现实状况的认知偏见，当你了解自己的情绪倾向，知道自己的担心是夸大了负面事件的可能，就能排解掉一部分焦虑。

当工作进展顺利的时候，你能享受这种好的感觉。万一工作遇到挫折，要意识到那些不好的结果只是个人预测，不一定会发生。很多时候人们的担心也有积极的作用，它能让人提前做好准备，从而避免掉一些问题的出现。

总而言之，职业生涯总有起起落落，保持良好的韧性，即便跌入低谷也能顽强走出来。歌手大张伟今天更为人熟知的身份是综艺节目主持人，于他又何尝不是工作跨界之后迎来的新高峰。

参考：

1.In its 10th year, the Deloitte Global Millennial and Gen Z Survey reveals two generations pushing for social change and accountability， 2021/06/16，

https://www2.deloitte.com/global/en/pages/about-deloitte/press-releases/in-its-10th-year-the-deloitte-global-millennial-and-gen-z-survey-reveals-two-generations-pushing-for-social-change-and-accountability.html

2. Are You Actually Going to Get Fired? 2021/03/11， https://hbr.org/2021/03/are-you-actually-going-to-get-fired