近日，深圳大鹏新区葵涌司法所邀请高级公益讲师、国家二级心理咨询师李晓燕老师在“钉钉直播间”开展主题为“疫情反扑下如何调节情绪和压力”的心理健康讲座。此次讲座的听众为13名社区矫正对象，李老师将引入专业的心理力量帮助他们调试情绪，疏解压力，提高心理健康水平。

近日，因为疫情反扑，严格管控，社区矫正对象的工作、学习和生活均受到不同程度的影响，部分社区矫正对象出现心烦、心慌、紧张、焦虑、愤怒、失眠、精神不振等症状。为此，李晓燕特意从认识情绪、调节心态、行动体验和理解接纳四个方面讲授疫情带来的压力反应及应对策略。

李老师指出，在面对外界突如其来的巨大压力时，人体的自我保护机制会产生一种应激反应，表现为短暂的心理、行为、生理、认知方面反应，又称为心身反应。从生物学本能上来讲，当遇到生活变故时，人难免恐惧、紧张，这是正常的。适度的应激有利于保护自己远离危险，但过度焦虑、恐慌会降低自身免疫力，损害身心健康。

“那我们该如何排解不良的心理情绪？”有社区矫正对象线上发问。

李老师回答“我们要接纳情绪，并找到应对情绪的策略，可以唱歌、大喊，甚至可以大哭一场，让情绪得到宣泄和放松，有益于心理健康的维护，但一定要找适合你的安全的方式，来宣泄内心的紧张、愤怒和不安。”

李老师强调，疫情防控期间的隔离，隔开的是空间而不是联系，与亲人、朋友沟通、倾诉、鼓励等，可以加强心理上的相互支持，建立良好的社会支持系统。

课程结束后，李老师与大家进行了线上互动，通过交流了解，疫情防控期间，大部分社矫对象精神面貌较好，无重大身心不良反应。有一名社矫对象坦白，此前确实对近期的严格管控有不满情绪，甚至有点暴躁。他表示“通过李老师的课程学习，反思和觉察自己，进一步接纳自己当下的角色和理解严管的意义，心里豁然开朗”。

李老师的讲授深入简出，通俗易懂，让人受益匪浅。社矫对象纷纷表示，他们将保持冷静乐观的心态，为打赢这场疫情防控阻击战，贡献自己的一份力量。

文/图：司新宣、大鹏新区政法办

通讯员：周芳