本文指导专家：许尤佳 广东省中医院儿科主任

孩子们已经放寒假了，还有一个星期左右就春节了。每逢寒假、春节，孩子不节制地吃喝玩乐都会特别容易中招。孩子生病，家长辛苦不说，大过年的上医院也很麻烦，还破坏过节的好心情。所以，很多家长问我，有没有方法让孩子过年期间不生病呢？肯定是有的，但家长们要从现在开始着手做好功课，效果才会更好。

孩子逢年过节就生病，90%以上的原因都是因为积食，所以，只要家长能控制好孩子的消化情况，顾护好孩子的脾胃，基本上就能让病痛离得远远的。

预防春节生病，今天起用好5招

现在距离春节还有大概两周时间，家长从今天起就要从衣食住行入手，把预防工作做起来了。

● 春节假期要有正确的饮食习惯

春节假期的饮食一般都会大鱼大肉，不仅量多，而且食物的种类繁杂。不少家长会觉得大过年的，要让孩子多吃点，吃好点，其实这样是不对的。我常说，“要想小儿安，三分饥和寒”，从现在开始到春节，家长就要谨记“七分饱”的原则，控制孩子的食量，以清淡为主，多素少荤，少吃煎炸、肥腻、生冷的食物，少吃年货零食。同时，暂时停掉一些补益、滋补的食疗汤水，让孩子有一个良好的脾胃状态迎接假期。

● 运用三星汤调理预防

家长每天要坚持“10秒判消化”，每天早餐后，花10秒钟判断孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常。发现孩子积食，要及时消食导滞，就吃2~3天三星汤+素食。同时，不要让孩子太兴奋，或者太激动。不要让孩子到户外长时间跑跳或疯玩。如果孩子的积食有改善，舌苔、口气、大便、睡眠恢复正常，三星汤就要停用，最长不要连续喝超过3天。

如果过年期间，没办法煮三星汤，可以选择成品“新三星汤颗粒剂”，方便，口感也好，孩子也容易接受。也可以暂时用保济口服液代替，具体用量要参考说明书。但要注意的是，半岁内的孩子要通过饮食来调整，不用保济口服液。

● 每天10分钟，用推拿辅助消积

家长可以利用以下这套“10分钟健脾消积推拿方”，帮孩子简单高效地健脾助运，每天1次：补脾经（调脾胃，助运化）：每天100~300次；按揉足三里（健脾和胃，增益气血）：每天30秒；顺时摩腹：每天1~2分钟。

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● 1个方预防流感、肺炎

冬春交际时期，儿童高发传染病如流感、流脑等很容易爆发，加上目前国内疫情也比较反复，家长的预防工作要从脾胃调理做起。脾胃差了，就会导致卫表不固，营卫不和，抵抗外邪的防护线就容易被击垮。因此，在气温不稳定，流行性、传染性疾病肆虐的季节，脏腑功能不完善、抵抗力差的孩子，除了要及时助消化，还要理脾养肺。孩子消化好时，家长可以给他用理脾补肺方，每天1剂，连服 2～3剂。

理脾补肺方

材料：

布渣叶12～15克，土茯苓12克，陈皮2克，佛手5克，五指毛桃12克，芒果核12克，麦冬8克，甘草3克。

做法：

1. 所有材料洗净，入锅加800毫升水；

2. 大火煮沸，改小火共熬剩100～150毫升即成。

可清煮，亦可加入少量瘦肉煲汤。

宜忌：

◆ 3 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

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● 保持规律的作息

放假期间，家长尽量让孩子保持正常的作息时间和生活习惯，确保孩子拥有充足的睡眠。除夕夜可以稍微玩得晚一些，但是不要让孩子整个假期都处于作息紊乱的状态。

疫情反复，春节如何做好预防工作

目前国内疫情反复，呈现多地爆发、散发的情况，对于预防新冠疫情的工作，家长们还是不能掉以轻心，要做好以下几点：

1、出行佩戴口罩

家长带孩子外出一定要记得配戴口罩。如果孩子需要去火车站、机场、医院等人员密集的公共场所，尽量避免与有呼吸道感染症状的人接触，增大交叉感染的风险。有咳嗽、打喷嚏的，应佩戴口罩，用纸巾、衣物遮挡口鼻减少传播。

医用口罩是一次性的，佩戴者需4小时更换一次。佩戴前需洗手；佩戴时用双手紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱。

2、少出行，减聚会，注意保暖

春节假期亲朋好友难免会聚会，但在特殊时期，家长应有意识减少聚会。孩子平时尽量少去空气流通差的密闭空间，可选择到空旷的户外活动。此外，孩子外出时一定要注意保暖，以免风寒外感，免疫力下降。

3、严格规范洗手

家长督促小孩勤洗手，勤洗脸，不乱摸，尤其是在外出回家、饭前便后、擤鼻涕或咳嗽后、接触动物及排泄物后要及时有效洗手，教会孩子七步洗手法。

病从口入，避免年幼小孩吃手，不要用手掏鼻孔，不要用手揉眼睛，告诉小孩手不要碰触公共区域的物体表面（尤其是电梯按钮等频繁碰触的表面）。

4、室内多通风

室内经常开窗通风，可打开空气净化器。家庭每日每个房间轮流通风2～3次，每次开窗通风30分钟到1小时，房间通风时将孩子转移到其他房间，做好保暖措施，避免通风时孩子受凉。家中清洁时，可选用含氯消毒剂、75%乙醇、过氧乙酸的消毒剂，对冠状病毒的杀灭效果较好。

春节假期，家里备好这些药

春节假期很多药房都会休息，为了以防万一，我建议家长在节前准备好家庭小药箱，以备不时之需，但希望孩子们都用不上，过个欢乐健康的新年！

消食导滞

（新）三星汤

消食导滞；日常保健

保济口服液

保和口服液

消食导滞，有感冒征兆时服用；不方便煮汤方时可用它们代替三星汤

四磨汤口服液

积滞生热、发烧或腹痛、便秘时服用

七星茶

开胃消滞，清热定惊，久积化热时用

高烧退烧

泰诺林、美林

孩子发烧至38.5℃时用，同时多喝温开水

腹泻呕吐

保济口服液

口服补液盐

调理中焦、补充水分

注意：如果呕吐、腹泻比较严重，并且孩子出现明显尿少、精神差，尤其是年龄小的宝宝，要警惕小儿脱水，这时候要及时去医院就诊。

应急外伤

医用碘伏、消毒棉签、创可贴、双氧水、生理盐水、百多邦、无菌纱布等

应急处理磕碰外伤。

注意：碘伏开盖后使用期不超过1个月。

【来源：许尤佳育儿】