一到夏天

想喝饮料的心蠢蠢欲动

喝饮料一时爽

一直喝一直爽

但是你的体重答应吗？

这样喝，身体吃得消吗？

最近浙大一院内分泌科

和营养科专家

买了18款热门饮料做了测评

无糖or有糖

喝饮料对身体有啥影响

实验员挑选了四款目前销售量比较高的的饮料——可口可乐、零度可乐、XX森林白桃苏打气泡水、阿X姆奶茶进行测评。在医院内分泌科，4位平时血糖完全正常的青年医生，作为志愿者参与了试验。

第一步：抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖

第二步：4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料

第三步：半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖

前后血糖值对比

志愿者（化名）

选取饮料

含糖量

测前血糖值

测后血糖值

方方

可口可乐

10.6g/100ml

5.9

7.6

帆帆

阿萨姆奶茶

9.2g/100ml

5.9

7.3

洁洁

白桃苏打水

3.8g/100ml

4.7

4.9

菲菲

零度可乐

0g/100ml

5.4

5.4

结果显示，含糖量越高的饮料对血糖升高的影响更显著。

浙大一院内分泌科副主任沈建国特别强调，糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料！

此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大——不仅影响食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等均会造成严重伤害。

18款饮料中

含糖量最高的竟是TA

正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些会在碳水化合物项目下单独标出糖的含量（如下图）。不过，多数饮料还没有这么做，遇到这种情况，参考碳水化合物这一项可以估计含糖量。测评的参照物则是太古方糖，每块方糖的含糖量约为4.5g。

18种饮料的含糖量见下图↓

万万没想到

含糖量最高的前3甲

竟然是它们！

小编也很意外，排名第一的柠檬茶不单单是“茶”，更是“糖水”，一瓶含有近15块糖！

最最值得关注的是乳酸菌饮料，它是含糖量“爆表”的隐形冠军。因为平均每100毫升的乳酸菌饮料含糖量就已经超过15g，目前市面上的乳酸菌饮料，一般是350~380毫升，含糖量已经接近13块糖，如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升，相当于喝完一瓶摄入至少17~18块方糖！

最健康的饮料

高级营养师推荐

正所谓爱喝快乐肥宅水

胖过唐朝杨贵妃

糖能给味觉带来甜

但却危害身体健康

让我们经历看不见的人生之苦

《中国居民膳食指南（2016）》提出，每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

赵卫玉介绍，每天我们不吃零食、认真吃3餐，从主食和谷物中就已经可以获取将近50g的糖了。

如果再稍微喝一点点饮料，摄入的糖分肯定会超标。

看到这里，拿着饮料的你

还敢继续喝吗？

专家说

最健康的饮料就是白开水！

最后的最后

团团再次提醒大家：

实在忍不住，偶尔喝一次

饮料虽好喝，千万莫贪杯！