抗击疫情，日常防护与心理防护同等重要。12355青少年服务台作为共青团依托专业力量、协同职能部门，为青少年提供成长咨询、维权服务的工作阵地，在前期广泛招募专业青年志愿者力量的工作基础上，团市委将全力以赴为广大青少年、家长及群众消除焦虑和恐慌，以积极的心态，来面对这场突如其来的考验。

如有心理咨询和辅导方面的需要，汕头12355青少年服务热线随时接待电话和线上心理咨询服务，倾听来自青少年和家长们的烦恼。

进入方式

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对于疫情，我们到底应怎么面对？

疫情发展至今，它带给人们的不仅是单纯的恐慌，人们要处理的也并非只是单纯的预防疾病。宅家的日子里，如何为青少年可能产生的负面情绪“防疫”？小编为大家梳理总结了几点建议，让我们一起听听：

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照顾好自己和家人

1.不串门、不聚餐，减少外出活动，合理搭配饮食，保持良好作息，适量进行运动，提高自身免疫力。规律的生活才是身体健康的基础。

2.给自己和家人安排一些适宜在家中开展的娱乐活动，下下棋、打打牌、听听歌、聊聊天，利用这难得的“封闭”时间多陪陪父母和子女，体会亲情的美好，建立融洽的亲子关系。

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正确面对负面情绪

1.减少信息过载。每天面对各种媒体平台上的大量疫情信息，无疑会因为信息过载而产生一定的心理负担，因此我们要学会分辨信息，只相信国家各级政府公共平台上公布的疫情消息，不轻信谣言、不道听途说、不传播虚假信息，减少不必要的心理压力。

2.自我鼓励。学会自我对话，自我鼓励，相信党和政府的力量、相信社会体系的力量、相信公众团结的力量，给自己和家人温暖的微笑，给自己和家人一个大大的拥抱，这样的行为可以让你和家人感觉到我们和社会是强大和有力量的。

3.适当的运动。可在家中开展一些力所能及的运动，如：跳舞、瑜伽、跳绳、打太极等，运动不仅可以帮助防松精神上的紧张度、增加大脑分泌快乐素和自我效能感，还可以提升自信心，减少抑郁感，营造好心情，强健好体魄。

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积极思维

研究发现，92%所担心和烦恼的事情大多来自想象，而非现实。疫情已经发生，此时放大烦恼和焦虑也无法改变现状，要多关注积极正向、科学权威的消息，少关注博人眼球、贩卖焦虑的信息，做自己应该做的、能做的事情，因为再小的努力汇集到一起就可能会转变为抗击疫情的洪荒伟力。凡事都有光明的一面，我们何不在这难得休息时光里好好放松，陪陪家人，自我活动，充电学习，为新一年的工作积攒充足能量呢？

共青团在行动，12355在身边！

让我们团结一致、众志成城，

一定能打赢这场疫情防控阻击战！